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王辰治愈强迫症的奥密——运用元认知技术升华自己智慧与人格
 
 

2009年7月31日

 
 

辽宁大学法学院 关晓刚

我叫关晓刚,是辽宁大学的法律专业硕士研究生。辽宁大学历来自喻自己是辽宁省的文科老大。听老师说在辽宁省还有一所并称自己与辽宁大学都是文科老大的还有一所学校,就是辽宁师范大学,心理学是他们的打天下学科。过去只听说这两所高校间有着悠久的合作历史和深厚的合作友谊。

我和我的同学有机会见证辽宁大学心理咨询中心卢绍君主任和辽宁师范大学金洪源教授紧密合作,双双开创了国内高校心理健康教育机构治愈神经症光荣历史的过程。我和我的同学们都是这种合作的受益者。2009年4月12日,卢绍君主任在沈阳举办了“金洪源教授元认知干预技术应用研讨会”,聘请金洪源教授出席。可见两校合作之密切、深入。

我是元认知干预技术的受益者之一。在我经过中学、大学的十年学业拼搏考取辽宁大学研究生的时候,我的身心健康几乎到了山穷水尽的地步,想学学不进,想睡睡不着,想放放不下……这种日子让人进入深深的恐惧和几乎绝望的境地,前途一片涉茫。这时,辽宁大学的心理咨询中心的老师们对我们一些同学的状况十分负责,联合辽宁师范大学金洪源教授合作,共同探讨如何解决我的问题。这场合作的结果,我幸运地成为了一种“三想三能”的人,即想学能学进,想放能放下,想做能做到(包括想睡能睡实,想吃能吃香,甚至想勤奋就不会懒……)。这些对于我后来竞争中的成功、顺利,其积极影响是终身的。

吃水不忙打井人!就在我后来的学业、毕业、就业……处处取得令人惊喜成功的时候,我想起辽宁大学心理咨询中心的卢老师、窦老师……,还有辽宁师范大学的金洪源教授和他的辛苦而成绩显著的研究生们,他们还都在默默地当着无名英雄。他们做了外国心理学界都做不到的惊天动地的大事,却由于为患者保密而几年十几年地默默无闻。

在由衷感激和敬佩之余,我和我的同学想到的是如何帮助他们做点什么?后来我多次申请要做卢老师和金洪源教授的自愿者,在一旁为那些接受卢老师、金洪源教授治疗的同学们做些力所能及的事情。例如搜集那些患神经症而彻底治愈者的成功经验等,把这些经验或教训积累起来,传授给那些正在接受治疗的同学。

下面是我帮助一位神经症治愈者总结的经验或经历。得到两位老师的颇为好评。发表出来,应该对同类患者有一定的启发和益处。

今年5月份一位曾经受到心理咨询中心帮助的学生王辰(化名)同学就要毕业离校了,特意前来致谢。顺便还给卢绍君老师和窦广波老师带了点小礼物。看到王辰同学侃侃而谈,依依不舍的样子,卢老师就向我介绍说:“王辰同学已经彻底地从强迫症中走出来了,并且通过司法考试,国家公务员和几个省的公务员考试也都“杀入”面试,不容易啊!好样的!”我提出要以自愿者采访的角度帮助总结一下,他竟欣然同意,他说:他8年前就因为患强迫症住进医院,所有治疗方法用遍了,所有的知名地方也走遍了,还是久治不愈。想不到竟在母校读书期间边学习、边复习备考,边治疗,竟然治愈了,而且能够自己应付复发现象,今后再不用怕复发了。他说他是学理科的,很不便总结,愿意让我帮助他总结一下经验。

这件事得到了卢老师和金洪源教授的高度赞许。我表示一定要把王辰这名13年病程的顽固强迫症患者运用元认知干预技术治愈秘诀总结出来,献给和千百万同病的朋友们。

下面是我采访后的第一个收获,尽可能地把它写出来,也不知道算不算是一个成功彻底治愈强迫症的故事。

一、虚心、认真竟然是大智慧

虚心、认真是我们经常听老师和父母说的话,没有觉得这句话有什么了不起。

在一次咨询谈话过程中,金洪源教授说了句:大连理工大学来的大学生、研究生患者特别容易治愈,因为他们是高考中成功的一族,他们能获得高考时的高分,本身说明他们有某种低分的人常常没有智慧——这就是虚心认真。虚心认真的人总是擅长汲取他人智慧为自己智慧的,稳操胜券的。他们懂得在什么情况下应该虚心,在什么情况下应该低头,而不是一味地只想着要张扬自己的一知半解。

这番话常常引起许多大学生、中学生父母的万般感慨,因为他们在素质教育过程中,尊重、鼓励孩子过了头,他们的孩子已经很难再具备虚心认真的智慧与人格了。

王辰认真反思这些话,认真反思自己,检查自己在治疗中的心理活动和种种念头,看自己是否具备这种智慧?渐渐地,他悟出了彻底治愈强迫平的一个个秘诀:

治愈强迫症的过程,关键是虚心地获取治疗者的心理学知识、技能与智慧,把它认认真真地把它落到自己的学习生活中去。

一开始,咨询治疗人员的一些话和要求他也有些做不到,理解得不好,但是,由于他不断地反思自己的性格、智慧有没有妨碍治疗效果?结果他很快悟出道理:只要自己有必胜的信心和勇气,坚信“世上无难事,只怕有心人”,坚信理工大学的学生能做到我也能做到,很快就会见治疗效果。王辰是08年3月份到大连接受的辽宁师范大学金洪源教授的治疗,他一个心眼地认认真真地配合主治的研究生进行治疗,努力奋斗了12天以后,困扰他12年的强迫症症状一下子就全部消失了。

二、自信不能妨碍相信该相信的人和事

据心理学老师们说,这几年有一种现象,表现出所谓“自信人格”的人越来越多,但是,这些自信者常常在接受心理治疗时和心理治疗专业人员争议不止。这种现象究竟是不是自信?自信不应该妨碍对别人的相信。王辰就做到了自信而不妨碍对应该相信的人的真诚的相信。

就在他消除了症状自以为大功告成满心欢喜的时候,他一回到学校上课,马上就一切又都复发了。这时他大脑中马上闪出一丝怀疑——强迫症治疗能这么简单吗?12年的强迫症会在12天里就彻底治愈吗?这个方法的有效性是真的吗?这位一贯自信的法学研究生马上进行对自己的治疗过程进行回顾和反审思考了。在反审思考时他没有轻率地下结论说这项技术好使不好使。而是把方方面面应该想到的都想到了。最终他从元认知干预技术治疗原理中得出一个冷静的结论:我复发是因为我的焦虑又升高了。因为刚刚治愈的他马上要面临司法考试,那种复习任务的繁重以及紧张,即使是本来的健康的人也惧怕焦虑三分的。所以,他知道自己的新症状是面临考试焦虑的结果。这时,王辰认真回顾自己在辽宁师范大学接受元认知技能辅导阶段学到的自我调控的元认知调整策略,他打开笔记一条一条地认认真真地回忆、复习……把学到的东西全都用上了。他每天为自己设计用大运动量锻炼来调整焦虑情绪,由晚上睡觉前跑步一次,增至晚饭后也跑。就在加大运动量,加深做呼吸时……他真诚地体会金老师和他说过的话,用这些话来暗示自己:他仿佛感到自己在运动时体内分泌大量的抵消焦虑情绪,对抗神经症的激素,越来越多,越来越浓……渐渐地,他真的就使自己平静下来了。经过两周左右的调整,学习和生活都恢复了正常。

这时,王辰清楚地知道:我能够自己为自己彻底治愈强迫症了。因为我不仅掌握了元认知干预技术,而且我有了运用元认知干预技术彻底治愈强迫症的信念!我必能彻底治愈自己!

在这一年多的自我诊断和自我调整治疗中,王辰经历了被称为“中国第一难考的—司法考试”,参加“千军万马挤独木桥的”的公务员考试。处在这样的压力下,就是原先心理素质比较强的也难免焦虑、紧张。王辰处在这样的情景之下,也难免紧张,这时他一有机会就做小程序肌肉放松,做深呼吸,起先需要的时间稍长,后来,只有三、五分钟就能快速调整好状态。每当王辰和我说起这方面的经验时,王辰总是面露喜色。

后来,王辰以自己成功的经验告诉其他大学生患强迫症的同学:要成功,第一秘诀就是真诚地相信所学心理学原理,把它变成信念,坚定不移地坚持下去。他常常在坚持到最困难的时候都会想起教授的话:“烧水就要烧一百度,烧到七十度、八十度、九十度停下来,都不会发生质变,都会功亏一篑。”

王辰毕业离校后,在他的一个材料中写下这样一番话:

“在任何情况下,都要相信自己,相信这套方法。金洪源老师的元认知疗法,已经创立了20多年了。经过大量的实践检验,关键是经历了我的亲身体验,证明是切实有效的。我深知我不但必能够将永远告别强迫症,并且我将成为优秀的人,比那些没有得过强迫症而没有机会接触元认知干预技术的人优秀得多。”

三、擅长搁置也是智慧

有时遇到一些令自己特别紧张,但不需要立即解决的事情,可以暂时搁置。情绪是很“有脾气的”东西,你有时越急于解决,反越容易兴奋,焦虑。对于一些不会严重影响你日常生活的事情,可以暂时“搁置”。天大的事,过一段时间,再看,再解决,有时就“微不足道”,轻而易举的解决了。王辰在遇到一些事情时,原先也是急于解决。但效果不佳。通过一段时间的总结,摸索,得到了这条经验,屡试不爽。

四、元认知智慧的真谛是行动

王辰在自己的反思材料中这样写道:

“行动。这里要牢记两个字果决。问题不会自行解决,除非我们及时采取行动。强迫症患者的典型特征就是拖延,不果断,究其原因是对自己不自信。但如果掌握了元认知疗法,完全没必要拖延,遇到问题,自然的做小程序肌肉放松或深呼吸 ,两三分钟状态就好转了,可以立即放心、大胆的完成要做的事情。”

强迫症之所以被世界医学界称作心理的癌症,是因为治疗者们把强迫症患者看成一堆肉和骨头堆起来的生物体,看不到患者的智慧,特别是意识水平上的智慧,即元认知智慧对自身的巨大反作用功能。元认知干预技术恰恰突破了这个局限。但是,元认知干预技术也有自身的局限,就是某些具有自命不凡人格的人,沉迷于追求与众不同或过于追逐时尚新词的患者们,往往看不到平凡人的大智慧,会严重妨碍元认知智慧的获得,因而治疗起来比较困难。那些实实在在埋头读书的人,踏踏实实做事的人,老老实实地生活着的人,都有足够的条件获得元认知智慧。形成元认知智慧的人,即使是得一百次强迫症,也会一百次彻底彻底治愈它!因为在元认知干预技术角度看来,强迫症的治疗一点都不难。

五、在强迫症治疗过程中人格是关键

同时,结合王辰的一些情况和金老师的一些成功案例,也得出相信这套方法,并且有进取心和坚韧不拔毅力的患者,更易康复,并且遇到事情,也更易自己解决。结合王辰和一些成功案例,我们总结出,对治愈强迫症比较有利的人格特性:

1、自信与虚心统一起来更宝贵

无论金老师治好的一些大连理工的学生,还是王辰。他们有一点品性是相同的,那就是自信。这类学生,一般在中学或大学的时候,至少在学习方面有高度的自信。这就为治疗打下了一定的基础,他们在学习中,尊重对手,学习对手,但决不惧怕对手。心中都坚信“人的大脑都差不多,你行,我经过努力,也能行”,这样的信念激励、鼓舞,他们在每个学习阶段,虽然一开始并不是最好的,但经过一段时间,会慢慢提升。老师的夸奖,自己的感受,使自己在学习中的自信心越来越强。而一旦这种自信,转为对元认知疗法的信心,对一些成功案例的信心,他们的斗志就被激发起来。经过一段时间的专业治疗,他们感受到了元认知疗法的效用,对这种方法树立了信心。随着他们在日常生活和工作中,对这种方法成功运用,他们体验到一种成就感。这样在下次,再遇到令自己焦虑的事情时,他们首先想到的就是这种方法,立即运用,越来越娴熟,效果越来越好。元认知技术,已经不仅是调整不良情绪的“良药”,更能切实的提高工作效率。经历心灵的煎熬是不幸的,然而找到了挖掘潜能的“金钥匙”,反倒成为了最大的幸运。

2、感恩是一种美德也是一种智慧

得强迫症的人,都是道德感比较强的人。其中有很大一部分是父母的好孩子,老师的好学生。但是,他们未必都懂得感恩。

金洪源教授一贯坚持认为感恩其实也是一智慧。即感恩的人看到了许多不感恩的人看不到的东西。实践表明有感恩之情的强迫症患者会从中受益颇多。例如他们会乐意配合咨询师,这种技术的效果也更好。我们的父母在教育我们过程中可能有某种失策,但是,这些上一代人,他们成长的那个环境与现在决定了他们的认识和智慧水平,他们就是那么看问题,就是要那么解决问题。就像我们生活在这个时代就要这看问题和解决问题一样。到了我们当父母那一天,我们的孩子也会理解我们。所以,我们不能埋怨自己的父母,怨他们不是医生,不是心理学家……真正的医生和真正的心理学家中又有几个真正懂得如何预防和治疗强迫症呢?这是整个时代的局限。客观上,我们的父母不懂心理学知识,对孩子造成的一些损害,他们不知道啊!这是由他们所处的环境,受教育程度等诸多方面所决定的。王辰在得病后,到过多家医院求医,也同一些家长谈过,感触最深的就是——父母真不容易啊!孩子是父母的“心头肉”,很多父母都宁愿“代儿受过”。其中,有的甚至为了孩子,提前内退,或者辞职,多么伟大的母爱啊!所以,我们应该体谅父母,我们痛苦,父母更痛苦!出了问题,抱怨,毫无作用,与父母、亲人、医生并肩战斗,才能最终战胜困难,解决问题。

“滴水之恩,涌泉相报”。为报父母的养育之恩,医生的救治之恩。我们有理由退缩,有理由自暴自弃吗?须知,我们的努力,不仅是为了自己,也是为了父母,为了医生。人生的路很长,我们不能因一块小石头,甚至一座山而放弃。就算是大山,从现在开始爬,也终有一天能翻越。

3、一旦认准治疗有效,就坚决坚持到底,机不可失

在认准元认知干预技术确实是难得一碰的高效心理干预技术以后,就要有百折不挠的精神和坚持到底的勇气。无论是元认知疗法所要求的每天运动半小时到一小时,还是每天的60个深呼吸,都需要持之以恒,才能有效。强迫症患者的焦虑水平比一般人高,要保持平静、轻松的情绪,必须要有运动量上的保证。只有运动量够了,才能分泌足够的脑内吗啡,使人的情绪平稳。王辰从08年开始跑步,至今每天晚上坚持跑步,至少跑半个小时。遇到雨雪就做室内运动。每天至少做60个深呼吸。正是这份坚持,使困扰王辰13年的强迫症,在一年之内彻底治愈。“滴水石穿”,只要坚持一定能治好强迫症。这是王辰运用元认知干预技术治愈强迫症的秘诀。

元认知干预技术研究所信箱:13390021338@163.com

 
     
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